C’è una miscela che sta conquistando chi cerca gusto, consistenza e nutrimento in un unico bicchiere: il frullato cremoso di avocado e fragole. Questa combinazione, anche se insolita, offre un’esplosione di benefici per il corpo e un gusto equilibrato tra dolce e delicato, ideale per iniziare la giornata o da gustare come spuntino naturale.
In questo senso, se cercate qualcosa di fresco e gustoso, la bevanda a base di avocado e fragole è diventata la preferita di chi vuole mantenersi in salute senza ricorrere a integratori chimici. Con solo 2 ingredienti, rimarrete stupiti dal suo gusto e dai suoi benefici.
Come preparare un frullato di avocado e fragole
Uno smoothie non è altro che un frullato di frutta, al quale si possono aggiungere anche delle verdure. È molto salutare grazie alle proprietà nutrizionali degli ingredienti e molto rinfrescante, poiché di solito viene mescolato con acqua, latte vaccino, latte vegetale o ghiaccio.
Oggi ti proponiamo la ricetta di uno dei più apprezzati. L’avocado conferisce una consistenza cremosa e vellutata che trasforma qualsiasi frullato in un’esperienza gourmet, oltre ad essere una fonte di grassi sani, vitamina E e antiossidanti.
Da parte sua, la fragola aggiunge un tocco dolce e acidulo, insieme a una dose di vitamina C, fibre e composti antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e curano la pelle.
Per preparare questa bevanda avrai bisogno di:
- ½ avocado maturo
- 1 tazza di fragole fresche o congelate
- 1 tazza di latte vegetale, acqua o yogurt naturale
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo naturale (facoltativo)
- Ghiaccio a piacere
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza omogenea e cremosa. Se desideri una versione più rinfrescante, aggiungi ghiaccio o un po’ più di fragole congelate.
Benefici per la salute
Questo frullato non solo è delizioso, ma è anche ricco di grassi buoni, fibre e antiossidanti, che aiutano a mantenere il senso di sazietà, migliorare la digestione e prendersi cura della pelle dall’interno. Inoltre, la combinazione di avocado e fragole contribuisce a regolare il colesterolo, proteggere il cuore e mantenere un livello stabile di energia durante il giorno.
Se vuoi potenziarne il valore nutrizionale, aggiungi un cucchiaino di semi di chia o di lino. In questo modo aumenterai il contenuto di omega-3 e fibre, ideali per mantenere una buona salute intestinale.
