La ricetta per una colazione dimagrante è molto ricercata dagli utenti. Non c’è da stupirsi: se è possibile prendersi cura della propria linea già al mattino, perché non approfittarne? Combina cinque ingredienti dalle preziose proprietà per accelerare il funzionamento dell’intestino e il metabolismo subito dopo il risveglio.
Immagina di mangiare un pasto gustoso e di dimagrire dopo averlo consumato. La cosa interessante è che non deve essere solo un bel sogno. Se prepari il tuo piatto mattutino con gli ingredienti giusti, otterrai una deliziosa colazione dimagrante. La ricetta è composta da cinque ingredienti che hanno un effetto positivo, tra l’altro, sul metabolismo e sul funzionamento dell’intestino. Scopri come preparare una colazione dimagrante.
Colazione dimagrante
Cosa aggiungere al pasto mattutino per renderlo una colazione dimagrante? A quanto pare, esistono ingredienti che fin dall’inizio della giornata accelerano il metabolismo, migliorano il funzionamento dell’intestino e riducono i disturbi gastrici. Vale la pena provarli se desideri mantenere una linea snella.
Con cinque prodotti alimentari puoi preparare un “frullato” salutare che ti aiuterà a dimagrire e a integrare le carenze di vitamine e minerali nel tuo corpo. Qual è la ricetta ideale per una colazione dimagrante? Crea un piatto a base di kefir, cacao, fiocchi d’avena, prugne e semi di lino.
Ciascuno di questi ingredienti si distingue per le sue preziose proprietà:
- il kefir è un probiotico naturale che influisce sulla salute della microflora intestinale e, di conseguenza, migliora l’immunità. Ha un’azione antibatterica, abbassa il colesterolo, accelera i processi digestivi e migliora il funzionamento dell’intestino. Inoltre, allevia la stitichezza e il gonfiore. È anche una fonte di calcio e proteine: il kefir rafforza le ossa e protegge dall’osteoporosi, mentre
- il cacao, naturale e non zuccherato, è una miniera di antiossidanti. Non solo hanno un effetto antitumorale, ma ritardano anche l’invecchiamento dell’organismo. Influiscono quindi sull’aspetto sano della pelle, dei capelli e delle unghie. Il cacao aiuta anche a perdere peso, perché accelera il metabolismo e riduce l’appetito, mentre
- i fiocchi d’avena contengono una grande quantità di fibre alimentari che aiutano l’organismo a migliorare la peristalsi intestinale e assicurano una regolare evacuazione. Garantisce sazietà più a lungo, riduce i picchi di zucchero e abbassa il colesterolo. I fiocchi d’avena sono anche una fonte di minerali e vitamine, tra cui la E (chiamata vitamina della giovinezza),
- le prugne sono ricche, tra l’altro, di vitamina C e minerali, ma soprattutto di antiossidanti e fibre alimentari, che mantengono la salute dell’intestino. Accelerano i processi digestivi, hanno un effetto anti-aterosclerotico e antitumorale e garantiscono il corretto funzionamento del sistema nervoso. Riducono la stitichezza persistente, perché sono un lassativo naturale,
- i semi di lino – grazie al loro valore nutrizionale sono definiti superfood. I semi alleviano i disturbi gastrointestinali, abbassano il colesterolo troppo alto, hanno un effetto purificante (rimuovono i residui dall’intestino) e antinfiammatorio e migliorano il funzionamento dell’apparato digerente. I semi forniscono anche acidi grassi sani che hanno un effetto benefico sull’aspetto della pelle, sulla circolazione sanguigna e sul funzionamento del cuore.
Ricetta per una colazione dimagrante
Se ti interessa mantenere una silhouette sana e snella, ti interesserà sicuramente la ricetta per una colazione dimagrante. È composta dai cinque ingredienti citati in precedenza, che migliorano rapidamente il funzionamento dell’intestino, accelerano i processi digestivi, garantiscono una sensazione di sazietà più a lungo e, allo stesso tempo, forniscono all’organismo una grande dose di vitamine e minerali. Come preparare una colazione dimagrante? Inizia preparando i prodotti necessari:
Ingredienti:
- un bicchiere di kefir,
- 1,5 cucchiaini di cacao (naturale, in polvere),
- 3 cucchiai di fiocchi d’avena,
- un cucchiaino di semi di lino (appena macinati),
- 6 prugne secche.
Ricordati di iniziare a preparare la colazione dimagrante la sera prima. Versa il kefir in una tazza o in un bicchiere, aggiungi il cacao in polvere e i fiocchi d’avena. Mescola il tutto e riponi in frigorifero per tutta la notte. Metti le prugne secche in una ciotola e coprile con acqua calda. Lasciale riposare per tutta la notte affinché si gonfino.
Al mattino frulla le prugne in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Se risultano troppo dense, aggiungi un po’ dell’acqua in cui erano immerse. Versa la frutta nel kefir, nel cacao e nei fiocchi d’avena che hai tolto dal frigorifero. Cospargi con semi di lino appena macinati.
Se desideri una colazione ancora più sana e nutriente, puoi cospargere il piatto con noci o scaglie di mandorle. Anche un pizzico di cannella è un’ottima aggiunta.
